สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง อยากลดความอ้วน อยากหุ่นดี ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือ การออกกำลังกายนั่นเอง แต่การออกกำลังกาย ไม่ใช่จู่ๆ คุณจะลุกขึ้นมาทำนู่นนี่โดยไม่ได้มีหลักการอะไรเลย เพราะมันการเป็นการเสียเวลาไปฟรีๆ กับความเชื่อในการออกกำลังที่ผิดๆ ของคุณเอง วันนี้เพชรมายาจึงขอนำเสนอเรื่องราวความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ที่เราเข้าใจผิดมาตลอดชีวิต มาดูกันว่าจะมีอะไรกันบ้าง

 

1.

fitness-myth-01

 

ความเชื่อ : การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพ ถ้ากล้ามเนื้อคุณบาดเจ็บหลังจากนั้น

ความจริง : การบาดเจ็บแบบ ‘ไมโครทราอูมา’ ต่อเส้นใยกล้ามเนื้อถึงได้ผล (เป็นการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่โต ไม่ใช่เจ็บหนักๆ แบบ ‘แม็คโครทราอูมา’ แล้วจะดี)

 

2.

fitness-myth-02

 

ความเชื่อ : การยืดช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ความจริง : การยืดเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

 

3.

fitness-myth-03

 

ความเชื่อ : การออกกำลังกายนานๆ จะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

ความจริง : ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือคุณภาพของการออกกำลัง ไม่ใช่ระยะเวลา

 

4.

fitness-myth-04

 

ความเชื่อ : คุณต้องออกกำลังกายบ่อยๆ เท่าที่เป็นไปได้

ความจริง : ควรมีระยะเวลาพักระหว่างการออกกำลังล่าสุด 2-3 วัน

 

5.

fitness-myth-05

 

ความเชื่อ : การออกกำลังกาย ทำให้ผู้หญิงตัวใหญ่ขึ้น

ความจริง : การออกกำลังกาย ทำให้ผู้หญิงดูหุ่นดี ฟิตและสวยขึ้น

 

6.

fitness-myth-06

 

ความเชื่อ : ถ้าคุณออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องสนเรื่องไดเอท

ความจริง : การออกกำลังจะประสบผลสำเร็จ ถ้าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพด้วย

 

7.

fitness-myth-07

 

ความเชื่อ : การออกกำลังขณะใส่ชุดนีโอพรีน (ชุดยางสังเคราะห์รัดรูป) จะช่วยให้เบิร์นไขมันได้ดีขึ้น

ความจริง : ปรากฏการณ์เรือนกระจก จะทำลายสุขภาพของคุณ (ความร้อนไม่ระบายนั่นเอง)

 

8.

fitness-myth-08

 

ความเชื่อ : การตั้งโปรแกรมออกกำลังกายกับเพื่อน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ความจริง : โปรแกรมออกกำลังกายควรถูกปรับให้เหมาะสมกับแต่ละคน

 

9.

fitness-myth-09

 

ความเชื่อ : น้ำหนักของคุณ ใช้วัดผลลัพธ์ของการออกกำลังกาย

ความจริง : ใช้สายวัดคือวิธีวัดผลที่ดีที่สุด ในการติดตามผลความก้าวหน้า

 

10.

fitness-myth-10

 

ความเชื่อ : เริ่มแรก คุณลดน้ำหนักในส่วนที่ยาก

ความจริง : เริ่มแรก คุณลดไขมันในส่วนที่คุณไม่ได้ตั้งเป้าเอาไว้

 

 

สามารถติดตามเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ เพิ่มเติมได้ข้างล่างครับ

ที่มา : brightside | เรียบเรียงโดย เพชรมายา

source

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here